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如何鍛煉腰肌勞損

2018-03-01 14:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何鍛煉腰肌勞損

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，腰肌勞損的鍛煉有使用仰臥起坐平臺(tái)，可增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位。每次在健身路徑鍛煉，還要注意：同時(shí)選擇增強(qiáng)心血管機(jī)能以及上、下肢力量的器械練習(xí)，不能單打一地只關(guān)注腰腹肌的練習(xí)。祝你健康。
2018-03-01 15:45

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什么是腰肌勞損? 　　腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。查看全文»

疾病癥狀：腰痛

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戴三冬
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沈介明
主任醫(yī)師 教授

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