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哪些運動有助于緩解頸椎病？

2024-11-04 13:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

做什么運動能緩解頸椎病

回答1
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任立存主治醫師

淮北口腔醫院

其他

內科

頸椎病患者可通過一些運動來緩解癥狀，如頸部伸展運動、游泳、放風箏、瑜伽、羽毛球等。 1.頸部伸展運動：緩慢地將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。這能有效拉伸頸部緊張的肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的不斷抬升能鍛煉頸部肌肉，水流的按摩也有助于放松頸部。 3.放風箏：抬頭仰望風箏，能充分活動頸部，改善頸椎的生理曲度。 4.瑜伽：部分體式如貓牛式，可增強頸部肌肉力量，增加頸椎的靈活性。 5.羽毛球：在擊球過程中，頭部的轉動和仰頭動作，對頸椎有一定的鍛煉作用。總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，對緩解頸椎病會有幫助。但運動時要注意適度，避免過度勞累或受傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-11-05 00:31

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