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2024-11-04 14:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓要注意什么

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙樂翠醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

患有高血壓，在日常生活中要注意飲食、運動、情緒、作息、監測血壓等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、油炸食品等。控制飲酒量，盡量不飲酒。 2. 運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。運動強度應根據個人情況而定，避免劇烈運動。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4. 作息：規律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時。避免熬夜，有利于維持血壓穩定。 5. 監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化。建議每天測量，如有異常及時就醫調整治療方案。 6. 戒煙：吸煙會損害血管內皮，加重高血壓病情，應堅決戒煙。總之，高血壓患者要從多方面注意，養成良好的生活習慣，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。
2024-11-05 05:08

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