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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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高血壓的防治需要從生活方式、飲食、運動、情緒管理和定期檢查等方面入手。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.飲食：控制鹽的攝入，每日不超過 6 克。增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入。減少高脂肪、高膽固醇食物。 3.運動：堅持適度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.情緒管理：學會緩解壓力，避免長期緊張、焦慮，保持平和心態。 5.定期檢查：定期測量血壓，了解血壓變化。至少每年進行一次全面體檢。 總之，高血壓的防治是一個長期的過程，需要患者自身的重視和堅持，養成良好的生活習慣，才能有效控制血壓，預防并發癥的發生。
2024-11-05 09:59
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