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如何有效預防頸椎病

2018-02-18 10:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

如何有效預防頸椎病

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王秦耕主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

康復醫學中心

頸椎病多因長期不良姿勢、頸椎退變等引起。預防頸椎病需注意多方面，包括保持正確姿勢、適度運動、注意頸部保暖等。若出現頸部疼痛、麻木等癥狀，應及時就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時注意坐姿，使頸部保持正直。
2.適度頸部運動：如緩慢仰頭、低頭、左右轉動頸部，以及米字操等。
3.注意頸部保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。
4.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。
5.避免頸部外傷：運動或日常活動時，注意保護頸部。
6.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養的食物，如牛奶、豆制品。
預防頸椎病要從日常生活的點滴做起，養成良好習慣，才能有效降低患病風險。
2018-02-18 10:42

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