病情分析：頸椎和脊梁骨凸起伴疼痛、坐著腰疼，可能是由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等引起。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，會(huì)使脊柱受力不均，導(dǎo)致骨骼和肌肉出現(xiàn)問(wèn)題。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)。 2.肌肉勞損：過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，造成肌肉損傷?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，必要時(shí)使用止痛藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 3.脊柱側(cè)彎：脊柱結(jié)構(gòu)異常，影響身體平衡和形態(tài)。輕度可通過(guò)矯正訓(xùn)練改善，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 4.椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)退變，髓核突出壓迫神經(jīng)。治療包括臥床休息、物理治療，藥物如甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者手術(shù)。 5.骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨頭代償性增生。一般以保守治療為主，如氨基葡萄糖保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
指導(dǎo)意見(jiàn)：最主要的還是平時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免姿勢(shì)不正確影響頸椎導(dǎo)致病情加重。