近視患者若不想戴眼鏡和手術(shù)，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、進(jìn)行眼保健操、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、使用眼部按摩儀等來(lái)緩解。 1.改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，看遠(yuǎn)處或閉目休息。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，光線要適宜。 2.增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。 3.進(jìn)行眼保健操：如按摩睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空等穴位，能緩解眼部疲勞。 4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 5.使用眼部按摩儀：適當(dāng)使用眼部按摩儀，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉。 總之，這些方法對(duì)于緩解近視有一定幫助，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，應(yīng)定期檢查視力，若近視度數(shù)加深，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的矯正方法。