初三體育訓練后蹲時膝蓋疼，可能由多種原因引起，如肌肉疲勞、關節(jié)損傷等。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.肌肉疲勞：高強度跑步導致腿部肌肉過度勞累，產(chǎn)生酸痛感。一般通過休息、熱敷可緩解。
2.韌帶拉傷：運動中姿勢不當或用力過猛，可能拉傷膝蓋韌帶。需減少活動，必要時佩戴護具。
3.半月板損傷：劇烈運動可能損傷半月板。常有疼痛、腫脹等癥狀，嚴重時需手術治療。
4.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，引起疼痛。可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，同時注意休息。
5.骨關節(jié)炎：多見于老年人，但青少年過度運動也可能誘發(fā)。早期以休息和物理治療為主。
總之，膝蓋疼痛的原因多樣。運動后要注意適當休息和拉伸，如疼痛明顯應及時就醫(yī)，明確病因后對癥治療。

您的情況可能就是疲勞引起的癥狀，您需要休息一段時間的，還可以在患處貼止痛膏藥緩解癥狀的，您還要做好防護措施的，避免著涼受風的。