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王洪亮 主治醫師
諸城中醫醫院
三級甲等
內科
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清淡的食物有很多，比如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆制品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過于油膩；淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。
2018-03-08 15:04
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好：清淡要做到葷素搭配，營養均衡，除素菜外，瘦肉、魚、蛋等都是高蛋白的清淡原料。清淡飲食還要選擇適量且清淡的食用油以及適當的烹調方法：比如，使用玉米油就會使菜肴變得清淡，既保留了菜肴的原汁原味，又不會產生油膩感。祝你健康！
2018-03-01 01:11
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