多食用富含 B 族維生素的食物對保護角膜有一定的作用。B 族維生素包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，它們在維持眼部健康方面發揮著重要作用。此外，角膜的健康還與其他因素有關，如良好的用眼習慣、充足的睡眠、避免感染、適當補充水分等。 1.維生素 B1：有助于維持神經系統的正常功能，缺乏可能導致眼部神經功能異常，影響角膜健康。常見食物如豆類、糙米等富含維生素 B1。 2.維生素 B2：參與細胞的氧化還原反應，對眼部組織的新陳代謝有重要意義。乳制品、動物肝臟等是其良好來源。 3.維生素 B6：能調節神經遞質的合成和代謝，缺乏時可能影響眼部神經功能。雞肉、魚肉等食物中含量較多。 4.維生素 B12：對維持神經系統的穩定和正常造血功能有幫助，從而間接保障角膜的營養供應。其常見于肉類、蛋類等食物。 5.良好的用眼習慣：避免長時間用眼、過度用眼，注意用眼衛生，定期休息。 6.充足的睡眠：讓眼睛得到充分休息，有助于角膜的自我修復和保養。 7.避免感染：注意眼部清潔，防止細菌、病毒等病原體侵入角膜引發炎癥。 8.適當補充水分：保持身體水分平衡，有利于眼部淚液分泌，滋潤角膜。 總之，多食用富含 B 族維生素的食物對角膜健康有益，但也要綜合考慮其他因素。保持良好的生活習慣和用眼方式，才能更好地保護角膜。