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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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免疫力低易感冒咳嗽，可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、補充營養劑等來提高免疫力。 1.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。保持飲食均衡，避免挑食和偏食。 2.適量運動：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的抵抗力。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于身體的自我修復和免疫系統的正常運作。 4.減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響免疫系統，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松身心。 5.補充營養劑：在醫生指導下，適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養劑，有助于增強免疫力。 提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，如果頻繁感冒咳嗽且癥狀嚴重，應及時就醫，排查是否存在其他疾病。
2024-10-30 01:58
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就醫問藥
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