體內濕熱過重是一種常見的中醫證候，表現為肢體沉重、口苦、舌苔黃膩等。廣東涼茶和清火樂都有一定清熱作用，但祛濕效果有限。祛濕可通過飲食、運動、藥物等綜合調理。常見的祛濕藥物有參苓白術散、藿香正氣水、清熱祛濕顆粒等。 1. 飲食調理：飲食宜清淡，多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、冬瓜等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動祛濕：適當運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，可促進氣血運行，幫助排出體內濕氣。 3. 中藥調理：參苓白術散能補脾胃、益肺氣，有助于改善脾胃虛弱所致的濕氣；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中；清熱祛濕顆粒有清熱祛濕、益氣生津的功效。 4. 生活習慣：保持居住環境干燥通風，避免長期處于潮濕環境。 5. 中醫理療：如艾灸、拔罐等，也能輔助祛濕。 體內濕熱過重需要綜合調理，不能單純依靠某一種方法或藥物。若癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。