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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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上夜班不瞌睡可從調(diào)整作息、適度活動(dòng)、保持環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、借助小工具等方面著手。 1.調(diào)整作息：提前適應(yīng)夜班的作息時(shí)間，在上夜班前適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，保證充足的休息。 2.適度活動(dòng)：在工作間隙，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或原地踏步，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.保持環(huán)境：確保工作環(huán)境明亮、通風(fēng)良好，溫度和濕度適宜，有助于保持清醒。 4.心理調(diào)節(jié)：通過積極的心理暗示，告訴自己要保持專注和清醒。 5.借助小工具：比如使用清涼油涂抹在太陽穴，嗅聞其氣味來提神醒腦。 總之，通過多種方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上減輕上夜班時(shí)瞌睡的情況。但如果長期上夜班導(dǎo)致身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-10-31 02:40
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