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古學文 副主任醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
內科
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運動性疲勞的治療與預防，可從休息恢復、營養補充、適度訓練、心理調節、中醫調理等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2018-01-27 13:33
1.休息恢復：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。
2.營養補充：攝入富含蛋白質、碳水化合物和維生素的食物，如雞蛋、全麥面包、水果等。
3.適度訓練：制定科學合理的運動計劃，避免過度運動。
4.心理調節：保持良好心態，通過冥想、放松訓練等緩解壓力。
5.中醫調理：如按摩、艾灸、拔罐等，促進血液循環。
綜合運用以上方法，能有效治療和預防運動性疲勞，讓運動更健康。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
