-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李云斌 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
瘦腰需要綜合多種方法，床上動作可作為輔助。但需注意，如果是因疾病導(dǎo)致的腰部肥胖，應(yīng)先就醫(yī)治療。同時，過度追求快速瘦腰可能影響健康。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2018-01-15 11:51
1.膝靠胸：仰臥，雙腿伸直，抬起左腿，雙手從后抓大腿，慢慢拉膝蓋向胸前，保持8秒，熟練后可抬頭讓前額靠膝蓋，每條腿各做3次。
2.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬起至與床面呈90度，保持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)多次。
3.側(cè)抬腿：側(cè)臥，一側(cè)腿伸直慢慢抬起，保持?jǐn)?shù)秒后放下，換另一側(cè)，重復(fù)多次。
4.空中蹬腿：仰臥，模擬蹬自行車動作，雙腿交替進行。
5.平板支撐：以肘和腳尖支撐身體，保持平板姿勢，鍛煉腰部肌肉。
床上動作瘦腰需長期堅持，同時配合合理飲食和適量運動效果更佳。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
牽引對病情的影響是加重還是康復(fù)？
離魂癥患者怎樣才能實現(xiàn)康復(fù)
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎是什么病？有無特效藥？
眼動神經(jīng)損壞如何促進康復(fù)
眼動神經(jīng)損壞如何促進康復(fù)？
附屬康復(fù)醫(yī)院的選擇標(biāo)準(zhǔn)有哪些
認知功能障礙康復(fù)的有效方法有哪些
下棋為何有助于康復(fù)
肩肌勞損應(yīng)怎樣有效治療？
肩肌勞損應(yīng)怎樣有效治療
重度腦挫傷一定會導(dǎo)致成為植物人嗎？
腦萎縮是否有康復(fù)的可能
植物人是否存在蘇醒好轉(zhuǎn)的可能性？
植物人發(fā)生癲癇該如何處理
植物人發(fā)癲癇應(yīng)如何處理
耳石癥有康復(fù)操可以做嗎？
腦萎縮是否有康復(fù)的可能
耳石癥患者采取何種睡姿利于康復(fù)？
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何治療
老公慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何用藥？