身高 1.70 米體重 121 斤，血壓 95/65，如何保健？
2024-10-29 14:09
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我現在是121斤，身高1.70米，高壓95，低壓65.按照說明書上食用就可以嗎？還需要注意些其它事項嗎
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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對于身高 1.70 米體重 121 斤，血壓 95/65 的情況，需要從飲食、運動、作息、情緒、定期檢查等方面綜合考慮。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。減少高鹽、高油、高糖食物的攝入。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可適當進行力量訓練，增強肌肉力量。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 4. 情緒：保持良好的心態，學會緩解壓力，避免長期焦慮、緊張。 5. 定期檢查：每年至少進行一次全面的體檢，包括血常規、肝腎功能、血脂、血糖、心電圖等檢查，以便及時發現潛在的健康問題。 總之，通過綜合的保健措施，有助于維持身體健康，預防疾病的發生。但如果出現頭暈、乏力等不適癥狀，應及時就醫。
2024-10-29 21:53
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