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頸椎病有哪些有效的康復訓練方法？

2017-12-19 17:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質疏松

問題：

頸椎病有哪些有效的康復訓練方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

頸椎病的康復訓練方法包括低頭運動、仰頭運動、左右偏運動、頸部伸展運動和頸部旋轉運動等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.低頭運動：患者坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢低頭，下頜貼到胸部保持 2 - 3 分鐘，再復位，可鍛煉頸部肌肉。
2.仰頭運動：坐在椅子上，平視前方，慢慢仰頭朝向天花板，保持 2 - 3 分鐘后復位，促進頸部血液循環。
3.左右偏運動：坐在椅子上，平視前方，慢慢向左扭頭復位，再向右扭頭復位，每次保持 2 - 3 分鐘，利于恢復。
4.頸部伸展運動：站立或坐直，雙手放在身體兩側，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 10 - 15 秒。
5.頸部旋轉運動：坐直，緩慢將頭向一側轉動，盡量看向肩部，保持 10 - 15 秒，再轉向另一側。
堅持進行這些康復訓練，有助于緩解頸椎病癥狀，但嚴重時需就醫治療。
2017-12-19 17:57

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