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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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腰椎間盤突出引起腰痛和坐骨神經痛，在生活中要注意姿勢、運動、保暖、休息和飲食等方面。 1.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間彎腰勞作。 2.運動：適度進行腰部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3.保暖：注意腰部保暖，防止受寒，可佩戴護腰。 4.休息：保證充足睡眠，避免久坐久站，定期更換體位。 5.飲食：多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 6.避免負重：不提重物，減少腰部負擔。 7.控制體重：避免體重過重增加腰部壓力。 總之，通過注意生活中的這些方面，可以在一定程度上緩解癥狀，延緩病情進展。但如果癥狀加重，應及時就醫。
2024-10-28 18:30
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