骨折后的恢復(fù)需要綜合多種因素，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、充足的水分、避免刺激性食物、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損組織，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等。 2. 維生素和礦物質(zhì)：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃；維生素 D 幫助鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油獲取；礦物質(zhì)如鈣、鋅，可從牛奶、豆制品、海鮮中補(bǔ)充。 3. 水分：充足的水分?jǐn)z入有助于新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以免影響消化和恢復(fù)。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑：如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要，但需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不可過度進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，遵循醫(yī)生建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，有助于更快地恢復(fù)健康。