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膝蓋酸痛走路不便晚上睡不好如何預防

2024-10-27 09:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨關節炎

問題：

膝蓋酸痛、走路不便、晚上不好睡、生活中如何進行有效預防啊？

回答1
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

膝蓋酸痛、走路不便且影響睡眠，預防要從控制體重、適度運動、注意保暖、補充營養、避免損傷等方面入手。 1.控制體重：過重會增加膝蓋負擔，導致關節磨損。保持合理體重，通過均衡飲食和適量運動來控制。 2.適度運動：選擇對膝蓋壓力小的運動，如游泳、騎自行車等，增強腿部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷會使血管收縮，血液循環變差，加重膝蓋不適。注意膝蓋的保暖，尤其在秋冬季節。 4.補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持關節健康。 5.避免損傷：運動時做好熱身，避免過度勞累和突然的劇烈運動，減少膝蓋受傷的風險。總之，預防膝蓋問題需要長期堅持良好的生活習慣，關注膝蓋的健康狀況。一旦出現嚴重不適，應及時就醫。
2024-10-27 11:59

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什么是骨關節炎? 　　骨性關節炎(osteoarthritis，OA)又稱退行性關節病、骨質增生、骨關節病，是中老年常見的風濕性疾病。本病的患病率和年齡、性別、民族以及地理因素有關。如45歲以下女性患病率僅2%，而65歲以上達68%。55歲以下男女骨性關節炎關節分布相同，而高齡男性髖關節受累多于女性，手骨性關節炎則以女性多見。查看全文»

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