膝蓋內側筋疼，屈伸時疼痛且有聲響持續一個月未好，可能是由運動損傷、關節炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。 1.運動損傷：過度運動或運動姿勢不正確，導致膝蓋內側肌肉、韌帶等軟組織受損。應注意休息，避免劇烈運動。 2.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激可引發疼痛。需注意保暖，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 3.半月板損傷：多由外傷或長期磨損導致。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需要手術。 4.韌帶拉傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶拉傷。早期應冷敷，后期熱敷，并進行康復訓練。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，導致積液和疼痛。治療包括休息、理療、藥物治療等。 總之，膝蓋內側筋疼且持續不愈應引起重視，建議及時就醫，進行相關檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。同時，在日常生活中要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。

您的情況可能是關節有炎癥引起的癥狀，也有可能是扭傷引起的癥狀，與您平時不良的習慣也是有關系的，您可以試試在患處貼止痛膏藥緩解癥狀的，還可以試試熱敷或者是按摩緩解癥狀。