長期吸煙突然想戒，可從心理、生理、環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面著手。心理上堅(jiān)定決心，生理上緩解戒斷癥狀，改變環(huán)境減少誘惑，調(diào)整飲食促進(jìn)代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。 1.心理：樹立堅(jiān)決的戒煙信念，認(rèn)識吸煙的危害，明確戒煙的好處，可通過自我暗示、寫戒煙日記等方式強(qiáng)化決心。 2.生理：戒斷期間可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、失眠等癥狀，可借助尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如伐尼克蘭、安非他酮等。 3.環(huán)境：遠(yuǎn)離吸煙場所和煙友，清理身邊的吸煙用具，告知親友自己的戒煙計(jì)劃，爭取他們的支持和監(jiān)督。 4.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，多喝水，有助于排出體內(nèi)毒素。 5.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能分散注意力，緩解戒煙不適，增強(qiáng)身體抵抗力。 戒煙需要堅(jiān)定的意志和持續(xù)的努力，過程中可能會遇到困難，但只要堅(jiān)持，一定能夠成功戒掉煙癮，恢復(fù)健康的生活。

你好，戒煙也需要一段漫長的過程，深刻認(rèn)識到抽煙的危害，平時(shí)多外出活動(dòng)，多加強(qiáng)身體的鍛煉。轉(zhuǎn)移注意力，如果有抽煙的欲望，可以吃些零食，糖塊。還需要自己有毅力，才可以完全戒掉。

你好，這個(gè)自己克制不吸。一般情況下不需要采用其他方法 。轉(zhuǎn)移注意力和立即停止吸煙就行。