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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉乃豐 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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有氧運動對祛脂有幫助，但要掌握正確方法。運動不當(dāng)可能損傷身體，必要時應(yīng)就醫(yī)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2017-11-14 16:23
1.原理：有氧運動時，先消耗糖原，持續(xù)一段時間后脂肪消耗增多。
2.時長：每次應(yīng)堅持30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
3.類型：如慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等，強度適中。
4.頻率：身體條件許可時可每天進(jìn)行，若疲憊可一休一動，每周3-5次。
5.注意事項：運動前要熱身，運動中注意呼吸節(jié)奏，運動后要拉伸。
合理的有氧運動有助于祛脂和保持健康，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度。
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就醫(yī)問藥
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