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哪些運動對腰肌勞損有幫助？

2017-11-14 12:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

哪些運動對腰肌勞損有幫助？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

對腰肌勞損有幫助的運動有游泳、平板支撐、俯臥撐、后弓腰五點支撐和四點支撐等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.游泳：全身肌肉協調，腰椎不受力，促進腰部肌肉力量恢復，防復發。
2.平板支撐：鍛煉腰部肌肉力量，臥床時腰椎不受力，減輕勞損癥狀。
3.俯臥撐：增強腰部肌肉力量，有助于腰肌勞損的恢復。
4.后弓腰五點支撐：能很好鍛煉腰部肌肉，且臥床時腰椎不受力。
5.后弓腰四點支撐：加強腰肌力量，促進恢復，防止腰肌勞損復發。
合理選擇并堅持這些運動，有助于緩解腰肌勞損，但運動時要注意適度，避免造成損傷。
2017-11-14 13:27

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