預(yù)防產(chǎn)后盆骨疼痛，要注意產(chǎn)后護(hù)理、正確姿勢、適度運(yùn)動、均衡飲食、避免勞累等。 1.產(chǎn)后護(hù)理：產(chǎn)后要保持會陰部清潔，預(yù)防感染。若有側(cè)切或撕裂傷口，需遵醫(yī)囑護(hù)理，促進(jìn)傷口愈合。 2.正確姿勢：站立和行走時，保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。坐姿要端正，避免蹺二郎腿。 3.適度運(yùn)動：產(chǎn)后可進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、凱格爾運(yùn)動等，增強(qiáng)盆骨周圍肌肉力量。 4.均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼恢復(fù)。 5.避免勞累：不要過早從事重體力勞動，避免長時間抱孩子或彎腰做家務(wù)。 總之，產(chǎn)后盆骨疼痛是常見問題，產(chǎn)婦要重視預(yù)防。若出現(xiàn)疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。

避免恥骨聯(lián)合癥過度地分離，關(guān)鍵是做好預(yù)防，那么，如何才能更好地做好預(yù)防措施呢？　　1、孕婦孕期要科學(xué)合理地膳食，以免因營養(yǎng)過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯(lián)合的分離。　　2、平時要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘栽鰪?qiáng)肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運(yùn)動及其他劇烈運(yùn)動。　　3、在生產(chǎn)過程中，要保持正確的姿勢，積極配合助產(chǎn)士正確用力，避免用力過猛；對于一些巨大兒、產(chǎn)程長等可導(dǎo)致難產(chǎn)的因素，建議行剖腹產(chǎn)，以避免加重恥骨聯(lián)合的分離。　　4、妊娠期及產(chǎn)后出現(xiàn)骨盆疼痛時，也不必太過于緊張，但要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)臥床休息，床墊不適宜太過于柔軟，同時要避免長時間的站立、行走及久坐。一般來說，骨盆疼痛會在產(chǎn)后慢慢減輕直至消失，但如果在分娩后，骨盆疼痛不但并未減緩反而加重，則應(yīng)該提高警惕，盡快到醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診治。一旦確診為恥骨聯(lián)合分離癥時，可采用手法復(fù)位+骨盆帶固定的方法進(jìn)行糾正。手法復(fù)位是目前治療恥骨聯(lián)合分離癥的有效治療方法之一，它通過按摩的機(jī)械力作用，刺激穴位，從而達(dá)到治療的效果。