想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反，速度和方法不當，反而會影響減脂效果。人體運動的時候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續時間短，就會以消耗體內的糖分為主；如果運動速度慢、運動量適中、持續時間長，則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”（也可稱“變速跑”），將兩者的優點并蓄，將快跑和慢跑交替進行，可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據自身情況，調節速度和運動量，以最大限度地發揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環境，如樹林、沙地等，將步行與跑步交替進行。

想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反，速度和方法不當，反而會影響減脂效果。人體運動的時候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續時間短，就會以消耗體內的糖分為主；如果運動速度慢、運動量適中、持續時間長，則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”（也可稱“變速跑”），將兩者的優點并蓄，將快跑和慢跑交替進行，可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據自身情況，調節速度和運動量，以最大限度地發揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環境，如樹林、沙地等，將步行與跑步交替進行。