冬季手腳冰涼可通過加強保暖、適當運動、飲食調理、中醫調理、改善作息等方式緩解。 1.加強保暖：增添衣物，尤其是手腳部位，穿戴保暖的手套、襪子和鞋子。 2.適當運動：如慢跑、跳繩等，促進血液循環，增強身體產熱能力。 3.飲食調理：多吃溫熱性食物，如羊肉、核桃、紅棗等，避免生冷食物。 4.中醫調理：艾灸足三里、涌泉等穴位，或服用當歸生姜羊肉湯等藥膳。 5.改善作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規律作息有助于維持身體正常代謝。 冬季手腳冰涼多是由于血液循環不暢、新陳代謝緩慢等原因導致。通過以上多種方法的綜合運用，通常能有效緩解癥狀。若癥狀持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因。

緩解冬季的手腳冰涼可以參考以下方法： 　　1.勤運動、勤甩手 　　早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 　　2.多補充維他命E、維生素B3 　　維他命E可擴張末梢血管，對于促進末梢血液循環很有幫助。維生素B3（煙酸）對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。 　　3.多吃堅果、溫熱及溫補食物 　　常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫生指導下使用。 　　 4.不要餓過頭，注意保暖 　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿御寒衣物。 　　5.穴位按摩 　　天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。