飯后百步走未必有益，主要有以下幾個原因：腸胃負擔、血液循環、運動強度、身體狀況和進食情況等。 1.腸胃負擔：飯后胃內充滿食物，立即行走可能導致胃下垂，影響消化功能。 2.血液循環：此時大量血液集中在胃腸道，運動可能使血液流向四肢，影響消化吸收。 3.運動強度：若行走速度過快或距離過長，身體會過度疲勞，反而不利健康。 4.身體狀況：本身患有心血管疾病、低血壓等人群，飯后立即運動可能引發不適。 5.進食情況：若吃得過飽或食物不易消化，馬上行走會加重腸胃負擔。 總之，飯后百步走并非適合所有人，應根據自身情況選擇合適的時間和方式進行運動，以促進身體健康。

許多人都認為，飯后運動有助于消化，晚飯后是進行運動的好時間。其實不然，有運動醫學專家通過測試指出，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。飯前運動還能降低糖原的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，因此，運動時間最好安排在飯前。 　　正確方法：由于一般食物在人體腸胃里停留四個小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。如果選擇在飯后運動，一般在飯后兩個小時運動是最好的，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣最好。 　　但需要注意的是，飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行重新分配，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了。內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。