頸椎不穩患者可通過改善姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期復查等做好頸椎保健。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：進行如游泳、放風箏等有助于鍛煉頸部肌肉的運動，但要避免劇烈運動。 3.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等。 5.定期復查：按照醫生建議定期復查，了解頸椎情況，以便及時調整保健措施。 總之，頸椎不穩患者要重視頸椎保健，養成良好的生活習慣，有助于緩解癥狀，促進頸椎恢復。

頸椎不穩的患者平時應該注意以下幾點：1、盡量縮短持續工作時間，可以把工作時間分成幾個時間段，每個時間段不超過45分鐘，中間休息10分鐘，離開電腦臺。2、學會做頸椎的放松運動，長時間低頭看電腦的人員應該利用休息空隙，做頸椎的抬頭休息。有利于減小關節囊的疲勞，讓繃勁的關節囊得到休息和彈性恢復。3、可以佩戴一個保健頸圍，有助于減輕疲勞。4、平時主要保持正確的閱讀及看電腦姿勢，改掉不良習慣，5、多做做頸椎保健操。6、有頸椎不舒服，少去做頸椎的推拿按摩。