日常生活中保護腎臟，要注意飲食合理、適度運動、避免憋尿、控制基礎疾病、減少藥物損傷等。 1. 飲食合理：保持低鹽、低脂、適量優質蛋白的飲食。減少高鹽食物如咸菜、腌制品的攝入，避免高脂食物如油炸食品。多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助于增強體質，促進血液循環，減輕腎臟負擔。 3. 避免憋尿：長期憋尿易導致尿液反流，引發腎盂腎炎等疾病，影響腎臟功能。 4. 控制基礎疾?。悍e極治療高血壓、糖尿病等，將血壓、血糖控制在正常范圍，減少對腎臟的損害。 5. 減少藥物損傷：避免濫用藥物，尤其是腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、磺胺類藥物等。 總之，保護腎臟需要從生活的方方面面入手，養成良好的生活習慣，才能讓腎臟保持健康。

要保護好腎，就不要過勞。中醫指因過度勞累而引起的內傷，包括勞力過度、勞神過度和房勞過度三個方面。 勞力過度：主要指體力勞動負擔過重(包括劇烈運動)，時間過長，得不到應有的休息，積勞成疾。初則全身酸痛、困倦;久則形體消瘦、神疲體倦、氣短、自汗、便溏、胃納減少，或有所勞倦則發熱，久立或久行可見腰膝筋骨酸軟等各種虛勞病證。 勞神過度：主要指長期思考用腦過度，勞傷心脾，損傷肝血。《三因極一病證方論?五勞證治》說：“以其盡力謀慮則肝勞，曲運神機則心勞，意外致思則脾勞?！本脛t血氣日消，肌肉消瘦，神疲，四肢無力等。 房事勞傷：主要指房事不節(包括性生活過于頻繁，早婚及手淫)，使腎精虧損?！毒霸廊珪?論虛損病源》說：“色欲過度者，多成勞損”，“精強神亦強，神強必多壽;精虛氣亦虛，氣虛必多夭?！币话惚憩F為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，健忘，消瘦，或性功能減退，陽痿，早泄，遺精，滑精，不育，或白淫，閉經，崩漏，不孕等。 同時，中醫特別講究起居有常，還特別強調睡子午覺。曹田梅博士談到，現在一些人凌晨兩三點還在玩手機，這十分耗腎。所以中醫有一個說法，說腎藏元陰元陽，它是我們人體的源動力。