影響睡眠的因素較多，常見的有心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導致大腦興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強、溫度不適宜或床鋪不舒適等，都會干擾睡眠。 3.生活習慣：睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑、長期熬夜等，可能打亂生物鐘，影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、哮喘等疾病，身體的不適可能影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物如降壓藥利血平、抗抑郁藥氟西汀、糖皮質(zhì)激素等，可能有影響睡眠的副作用。 總之，多種因素都可能影響睡眠。要改善睡眠，需綜合考慮并調(diào)整可能的影響因素。若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

對于失眠患者來說，要做好臥室的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的方面包括溫度、聲音、光線等，其中最重要的是光線，辦公室裝強光燈管作用是讓我們清醒，但是在睡覺的時候則要關(guān)燈誘導睡眠，另外，失眠患者最好在床上不要看電視或者玩電子產(chǎn)品，這些東西會影響人睡眠節(jié)律。