睡眠障礙患者在日常飲食中，需注意食物選擇、飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物以及控制飲食量等。 1. 食物選擇：多吃富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、香蕉等，有助于促進(jìn)睡眠。 2. 飲食規(guī)律：保持定時(shí)定量進(jìn)餐，避免睡前過(guò)飽或饑餓。 3. 營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 5. 控制飲食量：晚餐不宜吃得過(guò)多，以防腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠。 總之，睡眠障礙患者通過(guò)合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上改善睡眠狀況，但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和必要的醫(yī)療干預(yù)。

睡眠障礙患者的日常飲食，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)將可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題加劇，起到反作用。為了更好的入睡，睡前應(yīng)避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等，不吸煙，也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，吃些甜食等，或者聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。