中年人生活方式主要存在飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大、吸煙飲酒等問題。 1.飲食不均衡：中年人往往因工作繁忙，飲食不規律，高油高鹽高脂食物攝入過多，蔬菜水果攝入不足，易導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病。 2.缺乏運動：長時間久坐，運動量少，身體代謝減緩，肌肉力量下降，心肺功能減弱，增加心血管疾病風險。 3.睡眠不足：工作和生活壓力導致睡眠時長不夠或睡眠質量差，影響大腦和身體機能恢復，降低免疫力，引發神經衰弱等問題。 4.壓力過大：面臨工作晉升、子女教育、贍養老人等多重壓力，長期處于緊張焦慮狀態，易誘發心理疾病和生理疾病，如抑郁癥、高血壓等。 5.吸煙飲酒：吸煙損害呼吸系統和心血管系統，飲酒過量會損傷肝臟、胃等器官，增加癌癥風險。 中年人應重視自身生活方式，及時調整不良習慣，保持健康，預防疾病。

中年人，亞健康問題突出、壓力大　　1、每個中年人的肩上都有三座“新大山”：工作大山、家庭大山、社會大山，壓力山大。　　2、透支健康，以生命作為代價。陳燕銘主任說，上帝對每個人都很公平，每天都有24個小時，如果將其分成3個7小時，7小時工作、7小時睡眠、7小時休閑是最健康的狀態，但很多中年人將休閑的時間用來工作，每天甚至工作達16個小時，時間長了自然健康越來越差。　　所以，中年人要重視“亞健康”狀態，學會緩解各種壓力。