秋季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運動、情緒管理和預(yù)防疾病等。潤燥是因為秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。 1. 飲食調(diào)整：多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，早睡早起，有利于身體的自我修復(fù)和調(diào)整。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 預(yù)防疾病：秋季是呼吸道疾病的高發(fā)期，要注意保暖，預(yù)防感冒、咳嗽等疾病。 總之，秋季養(yǎng)生注重潤燥和以上幾個方面，能讓身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康。

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，氣候會影響人體的五臟六腑。經(jīng)過一個漫長的夏季，人體出汗多，消耗大，易傷陰傷氣。到了秋冬天，陽氣漸收，陰氣生長，人的機(jī)體由活躍、外向轉(zhuǎn)變到沉靜、內(nèi)向，加上氣候干燥，燥邪傷人，種種癥狀就容易暴發(fā)出來，如皮膚干燥、鼻子敏感和便秘等。 　　中醫(yī)有說，秋天干燥傷肺傷津，人體容易出現(xiàn)干燥的癥狀，主要表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等。呼吸系統(tǒng)以肺陰虛為主，肺陰虛會出現(xiàn)咽干口燥、干咳、口舌干燥等癥狀；消化系統(tǒng)則易出現(xiàn)便秘、腸燥等；在腎陰虛方面，尤其是更年期的女性，則比較容易出現(xiàn)虛火的癥狀，如失眠，煩躁、盜汗和心煩等。所以，秋天應(yīng)以滋陰潤燥為主，其中人體的脾、肺、肝三大器官受秋燥的影響最大。