骶髂關(guān)節(jié)炎患者可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況等選擇合適的鍛煉方式。鍛煉有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α俊⒏纳脐P(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解疼痛。常見(jiàn)的鍛煉方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐力。但要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 2. 力量訓(xùn)練：通過(guò)進(jìn)行臀橋、深蹲等動(dòng)作，增強(qiáng)臀部和下肢肌肉力量，為骶髂關(guān)節(jié)提供更好的支撐。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：如瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，能幫助放松緊張的肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性。 4. 核心穩(wěn)定訓(xùn)練：包括平板支撐等，有助于增強(qiáng)腹部和背部的核心肌群，維持身體的平衡和穩(wěn)定。 5. 注意事項(xiàng)：鍛煉前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 總之，骶髂關(guān)節(jié)炎患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的鍛煉方式，并堅(jiān)持適度鍛煉，對(duì)病情的緩解和康復(fù)會(huì)有一定的幫助。

骶髂關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有兩種：其一就是站位髖關(guān)節(jié)鍛煉法：患者站立，雙手向下按壓固定兩側(cè)銘前上棘處，前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)攬關(guān)節(jié)各20次，上提患臀及息側(cè)下肢20次。此外，如果確定是骶髂關(guān)節(jié)炎也不要害怕，可以通過(guò)局部熱敷，加強(qiáng)腹肌、背肌、骨盤(pán)肌肉的肌力個(gè)耐力訓(xùn)練緩解。肌肉力量的練習(xí)要形成習(xí)慣，每天造成、晚上練習(xí)。以上級(jí)煉對(duì)骶髂關(guān)節(jié)大有幫助，可促進(jìn)炎癥的吸收，縮短病程，但對(duì)患病一周內(nèi)的患者不宜使用。其二就是臥檢髖關(guān)節(jié)鍛煉法：患者健側(cè)臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展動(dòng)作(注意：膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直)各20-30次，其范圍根據(jù)具體情況而定。