預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎，需注意控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、避免損傷、注意保暖等。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)保持體重在正常范圍。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯等易損傷關(guān)節(jié)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)。 5.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 總之，預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎需要從生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

退行性關(guān)節(jié)炎是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，又稱骨性關(guān)節(jié)炎，多見(jiàn)于老年人。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)到隨著年齡增長(zhǎng)，身體、骨骼會(huì)出現(xiàn)退行性改變，日常生活進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。學(xué)會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量避免進(jìn)行對(duì)關(guān)節(jié)的過(guò)度施壓的活動(dòng)；糾正不正姿勢(shì)；適當(dāng)?shù)腻憻捯匝泳応P(guān)節(jié)的退行性變化。避免外傷與勞損；注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免冷風(fēng)直接吹；加強(qiáng)鍛煉但同時(shí)避免過(guò)度損傷的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)為佳。肢體有畸形應(yīng)及時(shí)矯正，避免發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎；若有關(guān)節(jié)已經(jīng)損傷，那么要用石膏固定，防止再度損傷或畸形發(fā)生。