慣性崴腳患者預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需從增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、規(guī)范治療、注意休息、科學(xué)鍛煉、合理飲食等方面入手。 1.增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：通過佩戴護(hù)具、進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉拉伸和抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.規(guī)范治療：每次崴腳后及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行冷敷、熱敷、包扎固定等處理，并按時(shí)用藥，如外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑，口服布洛芬等。 3.注意休息：崴腳后充分休息，避免過早負(fù)重行走，給損傷組織足夠的恢復(fù)時(shí)間。 4.科學(xué)鍛煉：在恢復(fù)后進(jìn)行適度的平衡訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，如單腳站立、踮腳尖等。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C 和 D 的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果等，促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)。 總之，慣性崴腳患者要重視預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，采取綜合措施，長期堅(jiān)持，以降低發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

女性朋友穿高跟鞋崴腳之后若不作處理，關(guān)節(jié)處的韌帶修復(fù)不好就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷側(cè)韌帶松弛，從而引發(fā)關(guān)節(jié)負(fù)重失衡，加劇關(guān)節(jié)磨損，最終會(huì)形成踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。崴腳之后必須要引起重視，以免踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛引發(fā)慣性崴腳。當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷程度比較嚴(yán)重的時(shí)候，也就是踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶撕裂的時(shí)候，患者就會(huì)感到疼痛，這時(shí)候就需要到醫(yī)院去打石膏，時(shí)間要4-6周，直到韌帶修復(fù)為止。此外，即使是疼痛不明顯的崴腳也應(yīng)該采取措施，患者朋友可以通過用膠布纏住外翻位，讓松弛的韌帶能復(fù)位，更易于外側(cè)副韌帶的修復(fù)。