男士處于30歲和40歲的過渡階段，是家庭的中流砥柱，承擔著贍養(yǎng)父母和教育兒女的重任，同時事業(yè)發(fā)展也到了一個瓶頸階段，能上去就跨進了領(lǐng)導管理層，上不去可能一輩子就是個一般職員，這時候的心理壓力就更大，畢竟相對年輕的29歲來說，39歲已沒有更多可以透支的體力和腦力了。 　　這個時期的男性的成就動機很強，社會競爭壓力和家庭壓力使他們過度勞累，長期處于精神緊張狀態(tài)，甚至晚上睡覺的時候腦袋仍舊在不停地運轉(zhuǎn)，這就使大腦功能與神經(jīng)功能失調(diào)，免疫力下降，導致焦慮失眠。亞健康和過勞死往往就發(fā)生在這些人當中，為了事業(yè)他們不得不舍棄健康甚至搭上性命。這是非常令人擔憂的。 　　沉重的心理負擔、忽視健康的生活方式、不注意鍛煉身體和放松自己使“39歲”男性逐漸成為心理疾患的弱勢群體。 　　建議男性首先要擺正心態(tài)，關(guān)愛自己，注意養(yǎng)成健康的工作和生活方式。其次，不要逞強，不要什么事情都往自己肩上扛，一個人默默地承受。要懂得適時放下心理武裝，給自己一個宣泄和傾訴的機會。當然，女性的關(guān)愛和寬容是不可或缺的，因此，建立良好的夫妻關(guān)系和家庭關(guān)系對減輕男性心理壓力起著非常重要的作用。

你好，減輕男性心理壓力，男性首先要擺正心態(tài)，關(guān)愛自己，注意養(yǎng)成健康的工作和生活方式。要學會自我放松、自我減壓。當然，家人的關(guān)愛和寬容是不可或缺的。