骨關節炎最常見的有膝關節骨關節炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、髕骨軟化癥、髖關節骨關節炎、踝及手關節炎等?！　∧敲?，骨關節炎的病人做哪些運動較好?有的人認為爬山、登樓梯、彎腰扭膝、打太極拳等有好處，其實這是不對的。因為有些不當的“鍛煉”，只會加重骨關節炎的病情。建議可以適當選擇游泳，因為游泳是一種全身性的運動，可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少四肢關節的壓力以及對關節的磨損。水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關節，有助于關節和肌肉功能的改善。如頸椎病、腰椎間盤突出癥的病人，游泳時人體的伸縮動作，猶如牽引和按摩，不僅起到放松肌肉、增強腰背肌力量的作用，且能使椎間隙拉開，促使突出的髓核回納或使受壓的神經根松解;同時，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使人的整個脊柱及頸、胸、腰部和膝、髖關節的負擔減輕?？梢?，對于中老年人，如果有條件，可以通過游泳進行免負重鍛煉?！　⌒枰嵝训氖?，寒濕型的骨關節炎病人最好在溫水池里游泳。有較嚴重的心、肝、腎以及高血壓等病的人游泳時則要慎重。

你好:骨關節病人鍛煉要量力而行，主動鍛煉與被動鍛煉相結合，以主動鍛煉為主。鍛煉時，要循序漸進，貴在堅持，每次15-30分鐘，當某些關節因病變主動活動有困難時，可在他人幫助下進行運動。骨關節炎患者不易做爬樓梯、爬山、長時間的走路、打太極等腿部負重的運動建議：可以族譜以下鍛煉：第一種是關節的伸展和舒展運動，每天都可以做。第二種是肌肉力量的訓練，每天或隔天做。第三種運動是有氧運動。