肩周炎患者可以通過多種鍛煉方法來緩解癥狀和促進恢復，包括鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、后伸運動、拉伸運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動，再順逆時針畫圈。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高位置。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾，雙臂在身體兩側，通過旋轉雙臂將木棍或毛巾向身體外側移動。 4.后伸運動：雙手在背后握住，盡量向上抬高。 5.拉伸運動：站立位，用健康側的手握住患側上肢，向對側拉伸。 肩周炎患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀嚴重或鍛煉效果不佳，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

常用的肩周炎鍛煉方法有以下幾種：　　1、爬墻運動。患側手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點，然后慢慢移下來。反復做上述動作，盡可能增高最高點。　　2、畫圓圈運動。兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大范圍為止。　　3、梳頭運動。站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部。　　4、摸頸運動。坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。　　上述方法宜根據個人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只有上述非手術療法長期治療無效者，才考慮在麻醉狀態下進行手法松解等治療。