運動飲料第一補———糖分。運動期間，尤其是高溫天氣里做運動，人肯定汗流浹背，適當補充糖分可減緩疲勞發生、增強運動能力。這主要是因為運動飲料恰好補充了人在運動過程中丟失的水分、糖、鈉、鉀等。因此，運動飲料中必須含有一定量低聚糖，這有利于降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量。　　運動飲料第二補———電解質，除了消耗糖外，人們在運動時常常還會大汗淋漓，不少電解質如鈉鉀也會隨著汗液流出體外，這同樣會導致肌肉疲勞，體力不支，飲用運動飲料此時還能夠補充流失的電解質，以防止肌肉痙攣和運動能力下降，從而增強運動能力。　　運動飲料第三補———維生素，目前，運動飲料都標明添加的各種營養成分，比如牛磺酸、維生素C、煙酰胺（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6、維生素B12等。這些維生素會起到減輕運動疲勞的作用，例如維生素B是糖代謝過程中關鍵性的物質，有效調節能量代謝；維生素C有抗氧化的作用，能夠清除因運動產生的自由基，減少其對機體的傷害。運動型飲料雖然含糖和多種維生素，但不是任何人、任何時候都適合飲用的。如果運動量不大，運動時間少于1小時，不建議飲用運動飲料。盲目地把它當做一般的解渴飲料，也許會增加腸胃及腎臟負擔。

您好,運動飲料是根據人體在運動時生理需求所研發的一種飲料，能夠改善身體在運動過后造成的營養流失和疲勞等癥狀。一般常見的運動飲料中都加有碳水化合物也被成為糖分，這類成分是人體能量的主要來源，被人體吸收后能迅速的釋放能量。而且幾乎很多的運動飲料中都會添加鈉、鉀等類的電解質，這些電解質能夠改善各種生理機能，維持體內酸堿的平衡和新陳代謝，保持水分不被流失。