養血可以通過飲食調理來實現，常見的方法有食用紅棗、豬肝、黑芝麻、桂圓、菠菜等。 1.紅棗：紅棗富含維生素、礦物質等營養成分，具有補中益氣、養血安神的作用。 2.豬肝：豬肝含有豐富的鐵、維生素 A 等，能補肝明目、養血。 3.黑芝麻：黑芝麻富含鐵和維生素 E，有助于補血、潤腸。 4.桂圓：桂圓有益氣補血、安神定志的功效。 5.菠菜：菠菜富含鐵和葉酸，對養血有一定幫助。 通過合理食用這些食物，可以在一定程度上改善氣血不足的狀況。但需注意，食療只是輔助手段，如果存在嚴重的貧血等問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

與其花很多錢買化妝品遮住萎黃，不如多采用中醫藥調理血氣，美顏養膚。臉色無華灰暗，斑點叢生，往往緣于五臟功能失調，再貴的化妝品也難掩其憔悴。因此，要想養顏美容，應學會調養氣血，增強臟腑的生理功能。其實，一些簡單食療方法就有助養血補血，經常食用能讓你容光煥發——　　大棗玫瑰花茶。　　將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘即可。可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。　　功效：大棗又名紅棗、干棗。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補氣養陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細膩、紅潤。　　大棗茯苓粥。　　大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。　　功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。