飲料中糖分過多攝入可能導致肥胖、血糖升高、心血管疾病、齲齒、影響食欲等。 1.肥胖：過多的糖分會轉化為脂肪儲存，增加體重，引發肥胖。 2.血糖升高：導致胰島素分泌增加，長期可影響胰島素功能，引發糖尿病。 3.心血管疾病：增加血液黏稠度，加重心臟負擔，提高心血管疾病風險。 4.齲齒：為口腔細菌提供養分，產生酸性物質，破壞牙齒。 5.影響食欲：使飽腹感提前出現，影響正常飲食，導致營養不均衡。 總之，為了保持身體健康，應控制飲料中糖分的攝入，選擇低糖或無糖飲品，養成良好的飲食習慣。

夏季出汗較多，為補充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學，應適量飲用。喝飲料要特別注意糖分攝入過多的問題。市售飲料一般500毫升一瓶，最高的含糖量達10％以上，如果喝上三四瓶，就會喝進約200克糖，相當于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導致缺乏B族維生素，不利于身體健康。夏天喝飲料，首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內為好。