預防白內障的發生，主要可從生活習慣、飲食、眼部防護、疾病控制、定期檢查這幾方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免長期熬夜，保證充足睡眠。適度運動，增強身體免疫力。 2.飲食：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜、胡蘿卜等。減少高糖、高脂肪食物的攝入。 3.眼部防護：避免長時間暴露在強光下，外出時佩戴太陽鏡。避免過度用眼，注意用眼衛生，不要用手揉眼睛。 4.疾病控制：積極治療糖尿病、高血壓等慢性疾病，控制病情穩定，減少對眼部的損害。 5.定期檢查：建議每年進行一次眼科檢查，尤其是 40 歲以上人群，以便早期發現和處理眼部問題。 總之，預防白內障需要從多方面入手，養成良好的生活和用眼習慣，注意飲食健康，控制相關疾病，并定期進行眼部檢查。

"　　白內障其誘發因素大致包括:紫外線照射、內分泌及代謝紊亂、乳糖攝入過量、新鮮蔬菜水果補充不足、遺傳原因、先天缺陷、老年退化、外傷、藥物及重金屬中毒等等。從其病因來看,遺傳原因、先天缺陷、老年退化等因素,主觀不好控制,大可在紫外線照射、內分泌及代謝紊亂、乳糖攝入過量、新鮮蔬菜水果補充不足等方面多做預防。"