判斷是否貧血，可從癥狀表現、體征觀察、相關檢查、既往病史、生活習慣等方面綜合考量。 1.癥狀表現：常見的有頭暈、乏力、心慌、氣短，尤其是在活動后癥狀加重。面色蒼白、嘴唇和指甲顏色變淡也是可能的表現。 2.體征觀察：查看瞼結膜、甲床、口腔黏膜是否蒼白。觸摸脈搏是否增快、減弱或不規則。 3.相關檢查：血常規檢查是關鍵，重點關注血紅蛋白的數值。若低于正常范圍，可能提示貧血。 4.既往病史：長期慢性失血病史，如月經過多、消化道出血等，增加貧血風險。 5.生活習慣：飲食不均衡，如長期素食、過度節食等，可能導致造血原料不足引起貧血。 總之，若出現上述癥狀或懷疑有貧血，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查以明確診斷，并在醫生指導下采取相應的治療措施。

最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。判斷自己是不是貧血，不能單憑某些癥狀，甚至只憑主觀感覺，就認為自己貧血，盲目地服用‘補血藥’，一方面造成資源(包括藥材和金錢)浪費，另一方面，還可能造成不良后果，如一些不良反應，甚至耽誤一些重大疾病的診治。