女性經期補血可以從飲食調整、適當運動、保證休息、中醫調理、藥物補充等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、紅棗、菠菜等，有助于補充經期流失的營養。 2.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等，能促進血液循環，增強體質。 3.保證休息：充足的睡眠有利于身體恢復，緩解經期疲勞，也有助于氣血的生成。 4.中醫調理：可通過艾灸、按摩等中醫療法，刺激穴位，促進氣血運行。 5.藥物補充：在醫生指導下，服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵片、阿膠口服液等藥物來補血。 總之，經期補血需要綜合多種方法，并且要根據個人體質和實際情況選擇合適的方式。同時，如有貧血癥狀較為嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

站在西醫的角度來說，如果不是耗傷大量血液，經期沒有必要瘋狂進補，這種想法是多慮的。但是按照中醫調理亞健康，治未病的觀點來講，女人在月經不同時期確實有一個調節的原則。一般來說，將月經期分為四個時期，分為是月經期、經后期、經間期和經期前。如果不了解月經周期的陰陽消長關系，并順應其發展規律而調理月經，就無法養出好的氣血。 　　1、月經期：經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除干凈。 　　2、經后期：月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備，可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。 　　3、經間期：兩次月經的中間時期。月經過后，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。 　　4、經期前：月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物和藥品，才能在經期的時候圓滿“泄”出來。 　　氣血充盈，月經規律才會健康。如果覺得經期失血量比較多，那么最好的進補階段是經后期;另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。