健身氣功八段錦對脊柱具有多種積極效果，如增強脊柱穩定性、改善脊柱柔韌性、緩解脊柱疲勞、糾正脊柱姿勢、促進脊柱血液循環等。 1. 增強脊柱穩定性：通過特定動作的鍛煉，強化脊柱周圍肌肉力量，為脊柱提供更好的支撐，減少脊柱受傷的風險。 2. 改善脊柱柔韌性：舒展脊柱關節，增加關節活動度，使脊柱更加靈活。 3. 緩解脊柱疲勞：減輕長期久坐或不良姿勢導致的脊柱肌肉緊張和疲勞。 4. 糾正脊柱姿勢：有助于養成良好的身體姿態，預防和改善脊柱側彎等問題。 5. 促進脊柱血液循環：提升血液供應，為脊柱組織提供充足的營養和氧氣，促進其修復和代謝。 總之，長期堅持練習健身氣功八段錦對脊柱的健康益處頗多，但在練習過程中要注意動作規范，避免受傷。

現代人的都市生活很多都是缺乏運動，缺乏勞動，比如說坐辦公室，坐在電腦旁邊，可能會出現一些問題，一個就是頭暈眼花，一個就是脖子酸軟，腰酸腿痛，手腳不靈活，麻木。　　通過做八段錦，就把脊柱，會彎，會曲，會伸，還有旋轉，而且對整個四肢的關節的運動，使到肌肉就舒緩了。舒緩了肌肉的話呢，平時可能我們經常講到，為什么現在很多人都會出現頸椎有毛病，突出啦，腰椎又椎間盆突出，其實就是我們缺乏運動，缺乏鍛煉，肌肉沒有力，骨頭就松弛了，那肌肉松弛就脫出來了，就會引起一系列的變化。如果我們運動的話，這種運動就可以調節，很好，把那個肌肉繃緊的話呢，整個脊柱的關節就起到作用了，不會僵硬。