夏至養生，要注意飲食調整、作息規律、運動適度、情緒管理、防暑降溫等。 1.飲食調整：夏至宜清淡飲食，多吃蔬果，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，能清熱解暑。少吃辛辣油膩食物，避免加重腸胃負擔。 2.作息規律：應保持充足睡眠，早睡早起，中午可適當午休，補充精力。 3.運動適度：選擇清晨或傍晚進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，避免高溫時段運動導致中暑。 4.情緒管理：保持平和心態，避免煩躁易怒，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒。 5.防暑降溫：外出做好防曬，常備防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。室內注意通風降溫。 總之，夏至養生要從多方面入手，養成良好的生活習慣，才能保持身體健康。

夏至，作為一年之中日照最長的節氣，此時陽氣增長到極致，陰氣初生，是中醫養生論中非常重要的節氣。不同體質的人在夏至均要注重心境平靜，靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動，尤其應避免劇烈運動，以免耗氣傷陰。　　飲食調養方面應益肝補腎，調理胃氣，保養精氣，多吃淡味食物，保養腎臟。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。　　此外，火形人要防情緒激動引發肝陽上亢，土形人夏至易出現濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等，特別要注意避免出汗后即吹冷風，以防寒濕入侵關節，形成關節炎癥、疼痛。