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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
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大寒養生需留意飲食、起居、運動、保暖、情志等方面。 1.飲食：多食用溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，以補充能量和營養。同時，多吃新鮮蔬菜和水果，如白菜、蘿卜、蘋果等，保證維生素和礦物質的攝入。避免食用生冷、油膩和刺激性食物。 2.起居：早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前可用熱水泡腳，促進血液循環。 3.運動：選擇適合冬季的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質，但要避免過度運動和在寒冷環境中運動過長時間。 4.保暖：注意頭部、頸部、腳部等部位的保暖，外出時穿戴足夠厚的衣物。 5.情志：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩壓力。 總之，在大寒時節，做好養生工作有助于增強身體抵抗力，預防疾病，讓身體更好地適應寒冷的氣候。
2024-10-17 17:42
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回答2
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池曉玲 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
肝病專科
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大寒養生飲食宜減咸增苦以養心氣，切忌生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。她建議，此時烹調食物，味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保證熱量供給，也可結合藥膳冬令進補。
2024-10-18 11:11
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