八段錦練習的頻率和效果受多種因素影響，包括個人身體狀況、練習目的、練習方法、練習環境以及堅持程度等。 1. 個人身體狀況：身體較弱者開始時可每周練習 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘；身體較好者可逐漸增加至每周 4 - 5 次，每次 30 分鐘左右。 2. 練習目的：若為強身健體，每天練習 1 次即可；若為改善特定疾病，如頸肩腰腿痛，可能需要每天練習 2 次。 3. 練習方法：動作規范、呼吸配合得當的練習，效果更佳。每次練習應全神貫注，感受身體的變化。 4. 練習環境：安靜、空氣清新的環境有助于身心放松，提高練習效果。 5. 堅持程度：長期堅持練習才能充分發揮八段錦的益處，至少持續 3 個月以上。 總之，八段錦是一種有益的健身方式，但要根據自身情況合理安排練習頻率和方式，并持之以恒，才能達到理想的效果。

八段錦一般按照要求有八節，八段并不是就是單純八個動作，都是連在一起的，它互相聯系，一環扣一環的，它是連續的動作來的。如果要注意的話，比如說一般情況下，一節是6次左右，如果按照達到運動量的話呢，如果是剛開始學，可能6次到7次，不一定要到6次。有些可能時間很多的，練到20次，30次都有。運動量要達到，什么樣的運動量才算夠呢？第一個要練了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因為現代人的都市人就缺乏出汗，這樣的話就要做完，大概都在5分鐘到20分鐘左右的，做完八段錦，微微有汗出，這是最好的效果。